哪些礦物質(zhì)與孕媽媽關(guān)系最密切

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  礦物質(zhì)又稱無機(jī)鹽。是維持人體正常生理功能必不可少的營(yíng)養(yǎng)成分。主要的礦物質(zhì)有鐵、鈣、磷、鋅、鈉、銅、鉬、鉻等。以下介紹幾種與孕產(chǎn)婦關(guān)系最密切的元素。

  1.鐵

  鐵主要與造血有關(guān),是血紅蛋白的組成成分。因此缺鐵可引起血紅蛋白的不足,導(dǎo)致缺鐵性貧血癥。孕婦由于血容量增加,對(duì)鐵的需求相應(yīng)增加,易形成妊娠貧血,倘在孕前注重對(duì)鐵的補(bǔ)充,貯存一定數(shù)量的鐵(鐵在體內(nèi)可貯存4個(gè)月),則會(huì)避免此癥的發(fā)生。

  含鐵較多的食物有動(dòng)物心、肝、腎、海帶、黑木耳、芝麻、蝦米、紫菜、腐竹、豆類、芹菜等。

  2.鈣

鈣是構(gòu)成牙齒和骨骼的材料,胎兒骨組織的生長(zhǎng)發(fā)育及母體自身,均需要大量的鈣,鈣是血液凝固的必需元素。鈣參與肌肉的收縮和舒張,鈣濃度高時(shí),收縮力增加;鈣還對(duì)許多酶系統(tǒng)有激活作用。

  孕婦飲食中的鈣攝入量不足時(shí),會(huì)使母體血液中含鈣水平降低,出現(xiàn)小腿抽筋或手足搐搦癥,進(jìn)而產(chǎn)生骨質(zhì)軟化癥,胎兒也可能產(chǎn)生先天性的佝僂病。

  含鈣豐富的食物有動(dòng)物性食物、乳類食品、貝類、雞蛋、骨粉、綠葉蔬菜、豆類、隨果類、水果、榨菜、蘿卜干類。

  3.鋅

  鋅是多種酶的組成成分,主要參與人體多種營(yíng)養(yǎng)素的代謝,與性腺、胰腺、腦下垂體的活動(dòng)關(guān)系密切,是生長(zhǎng)發(fā)育不可或缺的元素;另外還可以提高人體的免疫功能。孕婦缺鋅會(huì)造成新生兒先天缺陷,使胎兒發(fā)育遲緩,體重減輕,甚至導(dǎo)致胎兒畸形。

  含鋅較多的食物有海產(chǎn)品、動(dòng)物的肝臟和胰臟、魚類、奶類、蛋類、麩皮等。

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